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4:00
体重58.8kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.2kg
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58.8 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2855 千卡
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脂肪: 138.92克 | 蛋白质: 184.03克 | 碳水物: 229.02克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: セブンイレブン 冷しとろろそば, セブンイレブン たんぱく質が摂れる お肉たっぷり豚しゃぶサラダ, セブンイレブン たんぱく質が摂れるねぎ塩グリルチキン玄米入り, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン カニカマバー. 晚餐: セブンイレブン ふんわり玉子の特製オムライス, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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 评论
2022年03月31日 会员：: unity1234
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gwzfireさん＞
How I lost my weight.
Establish high and low calorie intake days.
High calorie intake days: 3000-5000 Kcal/day
1500-2000 Kcal on days of low calorie intake
Repeat this alternately, gradually lowering the upper limit of Kcal intake.
In my case, 1500-3000 Kcal is the lower and upper limit in the end.
I believe that the relatively high amount of exercise is also a factor in my weight loss.✨
▽＜｜b✨
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