|
Сегодня низ памп🔥
*Становая сумо 70кг*15р, 65кг*15р
*Приседания в гакке (20)+55кг*15р, +50кг*15р
*Сгибания ног лёжа 45кг*12р, 40кг*12р
*Махи ногой назад с ниж.бл. 35кг*15р, 30кг*15р
*Икры в гакке +50кг*20р
Выбегалась вчера. От дома до зала 800м, погода жесть, дождь со снегом, ветер, фу. Вчера работала утром, потом в обед побежала домой бабулю кормить и укладывать, детям обед приготовила и опять на работу. Два часа отработала и опять домой, бабулю поднимать, мыть, кормить и опять на работу. Вечером ещё в магаз заскочила. На работе на эллипсе два раза бегала по 20мин, пока клиентов ждала. Такое вот кардио у меня почти каждый день)))
|
66.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1857 千卡
|
脂肪: 44.01克 | 蛋白质: 191.56克 | 碳水物: 169.98克.
早餐: Беларусь Сыр Минский 30%, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Хлеб Продукт Тонкий Армянский Лаваш Бездрожжевой. 午餐: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Ряженка 4%, Кофе (из Молотых Зерен). 晚餐: Кофе (из Молотых Зерен), Кукурузная Каша на Молоке, Щедрая Буренушка Кефир 1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Russian Performance Standard Протеин. 小食/其他: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|