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6:00（帰宅時）
体重57.5kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:00（起床時）
体重57.2kg
体脂肪率16.1%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.0kg
体脂肪率19.9%
筋肉量44.0kg
昼飯を食べて1時間後
マッサージガンで全身マッサージ。
【Youtubeの動画
『寝たまま骨盤の歪みを整えるヨガ』】
以上。
¬°｜oO(左手、中指の付け根を押すと、軽い痛みが・・・
¬＝｜oO(調べると、バネ指の初期症状が軽く出てる可能性あり。
¬°｜oO(今日は体のメンテナンスを優先しました。
¬＝｜oO(気になる違和感に気付いた時は、無視せず無理をしない事が大切。
▽°｜oO(疲労度の適切な管理は大きな怪我を防ぐ為の第一歩。これこそ筋トレを長く続ける為に一番必要な要素だと考えます。
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58 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2002 千卡
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脂肪: 91.14克 | 蛋白质: 145.41克 | 碳水物: 153.96克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, コカ・コーラ 綾鷹. 更多的......
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稳定体重
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