ヤママユガ的日记, 2022年04月16日

4月15日
6:00（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率14.4%
筋肉量46.5kg
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15:00（起床時）
体重56.4kg
体脂肪率16.3%
筋肉量44.8kg
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24:00（就寝前）
体重57.4kg
体脂肪率17.8%
筋肉量44.7kg
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4月16日
4:30
体重57.0kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.0kg
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23:30
体重57.8kg
体脂肪率15.2%
筋肉量46.4kg

4月15日
昼飯前に《開始16:10》

【『腕立て伏せ』
「台あり」
（『57lb着用』1、1）
（『10kg着用』5、4、3）
（『重り無し』6、5、5）
「台無し」
（『10kg着用』7、7、6）
（『重り無し』10、8、7）】

【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了16:59》

昼飯を食べて1時間後《開始19:05》

【『懸垂』
（『10kg着用』2、1）
（『重り無し』3、4、2）
（『補助チューブあり』7、6、5）】

【『斜め懸垂』
（『10kg着用』5、6、5）
（『重り無し』8、6、7）】

【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了19:56》

晩飯前に《開始21:01》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了21:13》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57.8 公斤 最近减少: 12.2 公斤.    还有: 0.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1913 千卡

脂肪: 96.32克 | 蛋白质: 112.63克 | 碳水物: 153.92克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: セブンイレブン たんぱく質が摂れるねぎ塩グリルチキン玄米入り, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 晚餐: 日清 カップヌードル カレー, 日清食品 カップヌードル. 更多的......