11:30 体重56.4kg 体脂肪率15.8% 筋肉量45.0kg
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22:30 体重57.3kg 体脂肪率19.8% 筋肉量43.5kg
昼飯を食べて1時間後《開始16:08》
【『側湾症改善の為の体を捻る運動』 (20、20、20)】 《終了16:18》
晩飯前に《開始18:54》
【『側湾症改善の為の体を捻る運動』 (20、20、20)】
【Youtubeの動画 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】 《終了19:15》
以上。
¬=|oO(昨日、写真を投稿して分かりましたが、軽度の側湾症になっています。
¬°|oO(焦らず、ゆっくり、修正していきます。
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57.3 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1933 千卡
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脂肪: 87.78克 | 蛋白质: 133.34克 | 碳水物: 154.05克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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