在2022年04月19日体重纪录（没有日志纪录）
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57 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1392 千卡
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脂肪: 35.61克 | 蛋白质: 86.69克 | 碳水物: 190.53克.
早餐: 黑咖啡, 煮鸡蛋, 可可粉（无糖）, 椰子水, 山姆 奇亚籽, 好哩 燕麦麸皮, 穗格氏 高纤黑麦片, 汤臣倍健 蛋白粉, 芝麻官 黄桃罐头, 和润 纯酸奶, 山姆 坚果多多蜂蜜麦片. 午餐: 炒花菜, 炒木耳, 清蒸鲈鱼, 甜玉米, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 米饭, 煮熟的鸡蛋白, 炒青菜. 晚餐: 蔬菜沙拉, 山姆 厚切牛排条, 豆腐干, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 炒青菜. 小食/其他: 枇杷, 小番茄/樱桃番茄. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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