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生理day3.5
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53.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1399 千卡
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脂肪: 59.51克 | 蛋白质: 58.93克 | 碳水物: 156.51克.
早餐: Dr.Milker 拿鐵咖啡, 豆泥, 安佳 有鹽奶油 (10克), 哈肯舖 小法國圓麵包, 鳳梨, Subway 番茄, 棉花田 有機洛神花蜜餞. 午餐: 萬家香 烤肉醬, 蝦, 炒杏鮑菇, 雞蛋（整個）, Kirkland 牛梅花肉片, 義美 蛋餅皮, 巴馬芝士（切絲狀）. 晚餐: 蘋果, 統一 AB優酪乳, Mister Donut 草莓歐菲香, 牛奶. 小食/其他: Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g). 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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