|
😭 Не умею я интуитивно питаться. Ну нафиг
|
67.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2401 千卡
|
脂肪: 98.98克 | 蛋白质: 125.27克 | 碳水物: 262.16克.
早餐: Простоквашино Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная Кремовая , Минская Марка Сметана 15%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . 午餐: Lay's Чипсы, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Карат Сыр Плавленый с Луком для Супа, Умалат Сливочное Масло, Яичный Белок, Яйцо. 晚餐: Вареное Яйцо, Сагуны Рулет из Мяса Птицы, Мёд, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый. 小食/其他: Невская Сушка Сушки Челночок Простые, Сафоновохлеб Сушки Маленькие Глазированные, Салат Оливье, Киви. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
 评论
Такая же история. Интуитивно буду есть пока не кончится еда. Считаю постоянно, когда вне дома надолго - вожу с собой карманные весы, в остальных случаях ем простую еду понятного качества и объема. Губит мешанина и большое количество блюд
|
schtoss, Вот да. Много всего дома, дети же. То одного поела, то другого, в итоге получите распишитесь, наела( Ну да ладно. Я взяла себя в руки 💪🏽Быстро верну форму
2022年04月25日 会员：: elena.kurzina
|
а никто не умеет, это - миф либо много лет практики подсчётов
|
ИП это не дело 2-3 дней) тут работа над собой не меньше, чем при подсчёте калорий) спешка там ни к чему) мне потребовалось много времени
2022年04月25日 会员：: Марья__Моревна
|
Иллена, неправда, мы все рождаемся инуитивными едоками) просто перестаём слышать свой организм по разным причинам
2022年04月25日 会员：: Марья__Моревна
|
Иллена, И скорее всего полная занятость. У меня выходит часто, что дома сижу, то весь день, то по полдня, туда сюда и ем, детям готовлю и ем, перекусы вечные..
2022年04月25日 会员：: elena.kurzina
|
Дyшенька, Бока свисают и ляхи разносит так, что лосины трещат, ты ж посмотри здоровые какие становятся. Так-то оно и ничего, ляхи тож збс, но бока...
2022年04月25日 会员：: elena.kurzina
|
mariaganikhina, Да, надо практиковаться долгое время. Калории считать я тоже не за несколько дней научилась..больше года ушло на то, чтобы взвешивание еды и запись в дневник дошло до автоматизма..Ладно, выберу другой период для экспериментов. Может быть на массонаборе попробую, там еды много, попроще будет. Главное, чтобы вес не уходил, а перебрать там будет сложнее, потому что и тренировочный объем достаточно высокий будет и интенсивность
2022年04月25日 会员：: elena.kurzina
|
Я интуитивно ем в три раза больше…😕
2022年04月25日 会员：: Хомяктолстяк
|
Пол кило при твоей ккал и активности это просто какули💩 все выйдет!
2022年04月25日 会员：: tanyarecovery
|
Хомяктолстяк, Ну вот и я так..и вечно о еде думаю, что б сожрать, а может он сожрать и тд
2022年04月25日 会员：: elena.kurzina
|
tanyarecovery, Не полкило, а считай после похудения 1,5кг...Активность сейчас так себе, в основном бытовая. Ляхи раздуло, бока отвисли сразу. Ну сброшу быстро, взяла себя в руки💪🏽☺️
2022年04月25日 会员：: elena.kurzina
|
Лен, я тоже не умею. За весом следить интуитивно получается, а о качестве речь тогда не идёт... Для этого мы и здесь, на ФС! 😉🤗
2022年04月28日 会员：: lia-osteo
|
2022年04月28日 会员：: elena.kurzina
|
|
|