在2022年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
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83.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3910 千卡
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脂肪: 107.67克 | 蛋白质: 231.37克 | 碳水物: 482.23克.
早餐: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream (30g), Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla (150g), Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup, Better'n Eggs Better'n Eggs, Starbucks Nitro Cold Brew with Sweet Cream (Grande). 后早餐: Gatorade Pre-workout. 上午茶: Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Malt-O-Meal Berry Colossal Crunch. 晚餐: Papa John's Chicken + Spinach Alfredo Pizza. 夜宵: Multivitamins. 更多的......
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4055 千卡
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运动:
休息 - 4 小时 和 15 分钟, 家务 - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 坐着 - 5 小时, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 院子里的活动（园艺活） - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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