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20220510
听完了一本书 棒棒的👍
今天吃蔬菜 喂养我的肠道菌群 益生元
而且毕竟昨天吃得太肉了……今天素一点
昨天晚上吃了半只鸡 一锅鸡汤 还有3个空气炸锅烤的红薯圆子（红薯微波炉蒸/煮熟，勺子弄成泥，有啥加啥：椰蓉 椰子粉 奇亚籽 一颗鸡蛋，烤的时候妈呀太香了…… 我觉得是因为椰蓉和椰子粉里面有一些椰子油 ）
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94.2 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 19.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1248 千卡
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脂肪: 75.93克 | 蛋白质: 46.25克 | 碳水物: 107.57克.
早餐: 干椰子肉, 烤红薯, 煮鸡蛋, 番茄, 简爱 0蔗糖椰子酸奶, 橙子, 姜. 晚餐: 番茄, 山药, 炒小白菜, 豆皮, 大拌菜, 橄榄油. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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