ヤママユガ的日记, 2022年05月23日

14:30
体重56.0kg
体脂肪率16.5%
筋肉量44.3kg

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23:30
体重56.9kg
体脂肪率18.8%
筋肉量43.8kg


昼飯前に《開始15:21》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）
《中断15:51》

間食前に《再開18:03》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断18:29》

晩飯前に《再開19:55》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（22、20、10）】

【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:52》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

56.9 公斤 最近减少: 13.1 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1936 千卡

脂肪: 88.16克 | 蛋白质: 137.14克 | 碳水物: 149.76克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......