在2014年08月4日体重纪录（没有日志纪录）
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56.7 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1474 千卡
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脂肪: 46.19克 | 蛋白质: 124.74克 | 碳水物: 145.63克.
早餐: 麻油, 木耳, 煮鸡蛋, 豆浆, 包子. 午餐: 绿豆, 红豆, 糙米（中粒米，煮熟）, 黑米, 魔芋, 煮熟的菠菜（新鲜）, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 晚餐: 煮熟的比目鱼, 花椰菜, 全麦烤饼, 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的南瓜, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）. 小食/其他: 蜂蜜烤杏仁, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, 德运 脱脂牛奶, 黄瓜/青瓜（带皮）, 天然酵种黑麦蜂蜜培根餐包. 更多的......
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2182 千卡
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运动:
驾驶 - 45 分钟, 家务 - 30 分钟, 拳击 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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