6:00(帰宅時) 体重57.1kg 体脂肪率14.2% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:00(起床時) 体重55.9kg 体脂肪率16.3% 筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.8kg 体脂肪率19.3% 筋肉量44.2kg
¬=|oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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57.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1956 千卡
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脂肪: 96.21克 | 蛋白质: 130.43克 | 碳水物: 148.52克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, サーモン. 小食/其他: はちみつ, コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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