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5/23(週一)1100卡*蔬食日*
小紅結束-高燃脂日一週
啟動微肌力訓練
早48.9 晚49.3 +0.4 出2
睡前 瑜珈+滾筒，紅茶+可可
5/24 1200卡
早48.3 晚49.3 +1 沒出料
睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
5/25 1200卡 體脂22.7(✿^‿^)
早48.7 晚49.1 +0.4
睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
5/26 1100卡
早48.3 晚48.5 +0.2
睡前 抹茶+牛奶100ml
5/27 1100卡
早47.7 晚48.2 +0.5
5/28(週六) 1000卡
這週不想出門聚會
(深蹲*30)四次
午餐媽媽寄來的肉粽*2(◍•ᴗ•◍)❤
早47.3(11量)🎉 晚47.7 +0.4
睡前 紅酒+起司(放鬆一下)
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47.3 公斤
最近减少: 21.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.2 公斤
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