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6:00（帰宅時）
体重57.4kg
体脂肪率13.1%
筋肉量47.3kg
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12:30（起床時）
体重56.8kg
体脂肪率17.8%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.3kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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57.3 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1955 千卡
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脂肪: 89.31克 | 蛋白质: 138.90克 | 碳水物: 155.04克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. 小食/其他: はちみつ, サントリーフーズ クラフトボス ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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