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54 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1427 千卡
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脂肪: 74.53克 | 蛋白质: 66.59克 | 碳水物: 128.63克.
早餐: 馬修嚴選 精品優格, 肉桂, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 家樂福 低筋麵粉, 安佳 有鹽奶油 (10克), 雞蛋（整個）, 香蕉. 午餐: Costco 起士, 芒果, 義美 芝麻湯圓, 桂格(Quaker) 經典顆粒燕麥, 雞蛋（整個）, 櫛瓜. 晚餐: 蘿蔔糕, 牛排, Kewpie 胡麻醬 (10ml), 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）. 小食/其他: 牛奶. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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