F200812的日记, 2022年07月11日

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在2022年07月11日体重纪录（没有日志纪录）

61.5 公斤最近减少: 10 公斤. 还有: 9.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年07月11日:

946 千卡

脂肪: 25.05克 | 蛋白质: 74.79克 | 碳水物: 105.05克. 早餐: 蓝莓, 盒马奇亚籽5黑混合麦片, 伊利伊利纯牛奶. 午餐: 盒马低脂火腿片, 粗粮君黑荞麦卷饼, 煎鸡蛋, 秋葵, 清蒸或水煮虾, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）. 小食/其他: 圣女果, 黄桃. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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