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7/4 週一
1100 早46.7 晚46.4 -0.3
7/5 1200 早45.9 晚46.3 +0.4/46.6(10)
7/6 1200。 早45.9 晚46 +0.1/46.3(10)
7/7 1400 早45.6 晚46.1 +0.5(6)/46.6(10)
7/8 1500 早45.9 晚46.7 +0.8
7/9 週六1300。 早46.1 （11） 晚46.7 +0.6
7/10 1400 早46.2 晚47.3 +1.1
7/11.週一..1300. 早46.9 晚47.5 +0.6
7/12。1200 早46.8 晚46.6 -0.2
7/13..1500 早46.7 晚47.5 +0.8
7/14..1400..ｍｃ來 早47.1 晚47.8 +0.7
7/15.週五.1300..回家，補補身子
早46.8 晚47.1 +0.3(5)/47.5(0.7)
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46.8 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加0.2 公斤
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