F200812的日记, 2022年07月18日

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在2022年07月18日体重纪录（没有日志纪录）

60.7 公斤最近减少: 10.8 公斤. 还有: 8.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年07月18日:

693 千卡

脂肪: 22.17克 | 蛋白质: 29.72克 | 碳水物: 95.65克. 早餐: 蓝莓, 沃隆混合坚果, 千焙屋粗粮全麦吐司面包, 伊利伊利纯牛奶. 午餐: 荷兰豆, 荷美尔火腿片, 粗粮君黑荞麦卷饼, 圣女果, 炒杏鲍菇. 小食/其他: 佳宝无花果. 更多的......

1746 千卡

运动: 自行车 - 1 小时和 40 分钟, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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