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8/1(週一)1200卡
早47.5 晚48.2 +0.7
睡前 瑜珈+滾筒，紅茶+可可
8/2 1500卡
早47.4 晚48.1 +0.7
睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/3 1200卡 體脂22.6(✿^‿^)
早47 晚47.6 +0.6
睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
8/4 1500卡
早46.8 晚48.3 +1.5
睡前 抹茶+牛奶100ml
8/5 1100卡
早47.5 晚47.6 +0.1
8/6(週六) 1700卡 出門聚會
體脂21.8%(◍•ᴗ•◍)❤
早46.6(11量) 晚48 +1.4
8/7 1100卡
早47.2(13量)晚47.9 +0.7
8/8 (週一)1200卡
早47.6 晚48 +0.4
睡前 瑜珈+滾筒，紅茶+可可
8/9 1400卡
早47.5 晚48.2 +0.7 出2
睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/10 1200卡 *mc來*
早47.3 晚47.8 +0.5
8/11 1200卡
早47.2 晚47.8 +0.6
睡前 抹茶+牛奶100ml
8/12 1200卡 早起床出發花蓮遊玩
早47.4(5點) 晚❌
8/13 (週六) /14❌卡
早❌ 晚48 (Hotel )
8/15 1300卡 go home
*mc over*
早❌ 晚安48.5
8/16 (週二)1100卡*蔬食日*
小紅結束-高燃脂日一週
啟動微肌力訓練
早48 晚47.8 -0.2 出2
睡前 瑜珈+滾筒，紅茶+可可
8/17 1200卡
早47.5 晚48.6 +1.1
睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/18 1400卡
早47.9 晚48.6 +0.7🚽❌
睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
8/19 2000卡
早48 晚49.3 +1.3
亂吃🤬心情不好
8/20 (週六) 1300卡
早48.6 晚49.3 +0.7
8/21 1000卡
早48.1 (10量) 晚48.8 +0.7
8/22 (週一)1100卡🚽❌
早48.2 晚49 +0.8
睡前 瑜珈+滾筒
8/23 1300卡
早48.1 晚48.8 +0.7
睡前 瑜珈+滾筒，紅茶+可可
8/24 1400卡
早47.9 晚48.6 +0.7
睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/25 1500卡
早48 晚48.9 +0.9
睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
8/26 (週五)1200卡
早48.2 晚49 +0.8
8/27 1500卡
早47.9(11) 晚48.7 +0.8
8/28(週日) 1300卡 體脂21.5(◍•ᴗ•◍)❤
早47.7(11量) 晚48.8 +1.1
睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
8/29 1100卡 體脂21.6(✿^‿^)
早48.1 晚48.2 +0.1
睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
8/30 1400卡
早47.7 晚48.4 +0.7
8/31 1200卡
早47.9 晚47.6 -0.3
8月低點46.6 (◍•ᴗ•◍)❤
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47.7 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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稳定体重
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