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14:30
体重55.7kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重56.2kg
体脂肪率15.2%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始16:10》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」）】
《中断16:55》
間食前に《再開19:30》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→13→20」「15→11→15」「15→10→15」「15→11→15」「15→10→15」）】
《終了20:23》
晩飯前に《21:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:54》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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56.2 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1856 千卡
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脂肪: 86.46克 | 蛋白质: 128.72克 | 碳水物: 142.04克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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