9月29日 6:00(帰宅時) 体重56.1kg 体脂肪率12.4% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11:00(起床時) 体重55.3kg 体脂肪率13.7% 筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 26:00(風呂後) 体重55.4kg 体脂肪率14.1% 筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月30日 5:00(出勤前) 体重55.6kg 体脂肪率15.9% 筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30 (帰宅時) 体重55.9kg 体脂肪率12.1% 筋肉量46.6kg
¬=|oO(9月29日は少し仮眠するつもりが、思いっきり寝てました。
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55.9 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2603 千卡
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脂肪: 127.82克 | 蛋白质: 128.63克 | 碳水物: 238.02克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 明治 十勝カマンベール (15g), セブンイレブン 大盛!ベーコンのペペロンチーノ, セブンイレブン 照焼チキンとたまごサンド, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 晚餐: セブンイレブン どら焼き, セブンイレブン 栗まんじゅう, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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