在2022年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
52.4 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1384 千卡
|
脂肪: 61.15克 | 蛋白质: 74.20克 | 碳水物: 140.38克.
早餐: Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Egg, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Morning coffee, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds, Sarabeth's Orange Apricot Marmalade, Nopales, Heritage beans, Wal-Mart Ribeye Steak, Bertolli Olive Oil. 午餐: Mangos, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Blueberries, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Kretschmar Wheat Germ, Sweet Heart Milled Chia Seeds, Sprouts Farmers Market Whey Protein Concentrate, Ranch Granola, Manitoba Harvest Hemp Hearts Shelled Hemp Seeds, The Greek Gods Traditional Plain Greek Yogurt. 晚餐: Trader Joe's Fresh Cranberry Sauce, Potatoes (Flesh Without Skin, Without Salt, Boiled), Cooked Green String Beans (from Frozen), Market Day Meatloaf Topped with Catsup. 更多的......
|
|
1444 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 36 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
|
|