注册  |  登录

ヤママユガ的日记, 2022年12月21日

10:30
体重56.0kg
体脂肪率15.8%
筋肉量44.7kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:30
体重57.8kg
体脂肪率16.1%
筋肉量45.9kg


昼飯前に《開始12:45》

【『腕立て伏せ(溜め無し)』
「台あり」
(『57lb着用』5、2、1)
(『10kg着用』10、10、10、10、10)
(『重り無し』12、10、10、10、10)
「台無し」
(『10kg着用』5、5、5、3、4)
(『重り無し』9、8、8、7、9)】

【『フロッグスクワット🐸』
(30、30、30)】
《終了14:38》

間食前に《17:00》

【『懸垂(溜め無し)』
(『10kg着用』1、1、1)
(『重り無し』5、4、3、2、3)
(『補助チューブあり』10、8、8、7、7)】

【『オーストラリアン・プルアップ(溜め無し)』
(『10kg着用』4、3、3、2、1)
(『重り無し』7、6、5、5、4)】

【『フロッグスクワット🐸』
(30、30、30)】
《終了18:44》

晩飯前に《開始20:20》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
(20、20、20)】

【『側弯症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了20:33》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。
57.8 公斤 最近减少: 12.2 公斤.    还有: 0.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年12月21日:
3101 千卡 脂肪: 110.40克 | 蛋白质: 156.43克 | 碳水物: 370.62克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 3種野菜のかき揚げそば, 関西スーパー 焼きいも(紅天使), いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 井村屋製菓 えいようかん. 更多的......
一星期增加4.9 公斤



     
 

提交评论


您必须登陆后才能评论,请点击这里登录。
 


ヤママユガ的体重历史


获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。