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13:00
体重57.1kg
体脂肪率16.4%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重57.8kg
体脂肪率20.0%
筋肉量43.8kg
昼飯前に《開始14:50》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』1）】
左手首に、軽い痛みがあった為中止。
【『Youtubeの動画、逆腹筋』】
《終了15:07》
晩飯前に《開始20:00》
【『Youtubeの動画、逆腹筋』】
《終了20:10》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(関節に痛みがある時は、どれだけモチベーションが高くても、痛みが消えるまではトレーニングをしない事が大切。
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57.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3006 千卡
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脂肪: 118.62克 | 蛋白质: 199.13克 | 碳水物: 281.74克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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