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1月17日
24:30（帰宅時）
体重57.6kg
体脂肪率16.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月18日
15:30（起床時）
体重56.6kg
体脂肪率15.2%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重57.6kg
体脂肪率19.6%
筋肉量43.9kg
晩飯前に《21:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:06》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57.6 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1851 千卡
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脂肪: 84.45克 | 蛋白质: 126.90克 | 碳水物: 148.57克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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