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(in English below)
Peso de primera hora del día. Pues parece que dos días después de haber hecho entrenado fuerza me he deshinchado. Esta tarde he vuelto a mover peso (clase de total body), igual mañana vuelvo a subir. En fin, lo importante es ir mejorando en el espejo. Tengo unos hombros/brazos bastante agradecidos y ya están volviendo a tener forma. Lo demás costará más. Poco a poco.
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Early morning weight. Well, it seems that two days after strength training, I have shrunk. This afternoon I moved weights again (total body class); maybe tomorrow I'll go up again. Anyway, the important thing is to keep improving in the mirror. My shoulders/arms are quite appreciative and are getting back in shape. The rest will be harder. Little by little.
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57 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1450 千卡
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脂肪: 48.02克 | 蛋白质: 52.42克 | 碳水物: 210.65克.
早餐: Mangos, Yosoy Bebida de Arroz y Avellanas, Hacendado Nuez Mondada, Linwoods Semillas de Lino y Chía con Manzana y Canela, Hacendado Leche de Soja sin Azucar, Eco Cesta Copos de Avena Integrales Suaves, Arándanos. 午餐: Brócoli, Mercadona Tofu, Mandarina, Arroz Integral. 晚餐: Hacendado Alubia Blanca Cocida, Mercadona Tofu, Hacendado Guisantes Enlatados, Coliflor, Dimmidisi Puré de Verduras. 小食/其他: Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Plátano. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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