|
14:00
体重56.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重58.0kg
体脂肪率19.3%
筋肉量44.4kg
昼飯前に《開始15:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「11→12→20」「10→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」）】
《終了17:25》
晩飯前に《開始21:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:41》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
58 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1871 千卡
|
脂肪: 86.17克 | 蛋白质: 127.34克 | 碳水物: 149.30克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|