14:00 体重57.6kg 体脂肪率17.3% 筋肉量45.2kg
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23:00 体重58.1kg 体脂肪率18.9% 筋肉量44.6kg
間食前に《開始19:10》
【『Youtube 逆腹筋』】 《終了19:20》
晩飯前に《開始21:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:44》
以上。
¬=|oO(体のメンテナンス大事。
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58.1 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2366 千卡
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脂肪: 97.72克 | 蛋白质: 151.17克 | 碳水物: 222.04克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: サラダクラブ ミックスサラダ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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