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johnsontherock
日记
2023年02月15日
johnsontherock的日记, 2023年02月15日
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在2023年02月15日体重纪录(没有日志纪录)
86.5 公斤
最近减少:
1 公斤
.
还有:
16.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年02月15日:
1513 千卡
脂肪: 51.83克 | 蛋白质: 101.63克 | 碳水物: 157.52克.
早餐:
樱桃/车厘子 , 蒸红薯, 牛奶, 煮鸡蛋.
午餐:
香蕉, 腐竹, 红烧排骨, 清蒸鱼, 绿叶生菜, 白米(中粒米,煮熟).
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3206 千卡
运动:
篮球 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时.
更多的......
一个星期减少7 公斤
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