ヤママユガ的日记, 2023年02月26日

6:30（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率18.2%
筋肉量44.5kg

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16:15（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量44.8kg

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23:45（就寝前）
体重58.3kg
体脂肪率19.0%
筋肉量44.7kg


昼飯前に《開始17:55》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「A9→腕10→ス20」「A10→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A9→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」）】
《終了19:08》

晩飯前に《開始22:20》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:37》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58.3 公斤 最近减少: 11.7 公斤.    还有: 1.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2072 千卡

脂肪: 88.99克 | 蛋白质: 130.70克 | 碳水物: 189.83克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......