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6:30（帰宅時）
体重58.8kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:00（起床時）
体重58.1kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.1kg
体脂肪率20.3%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始19:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「10→10→20」「8→8→20」「8→10→20」「7→7→20」「7→4→20」）】
《終了19:54》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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60.1 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2244 千卡
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脂肪: 93.22克 | 蛋白质: 141.82克 | 碳水物: 208.97克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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