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14:30
体重58.4kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.8kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.5kg
昼飯前に《開始17:15》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30、30、30）】
《中断17:29》
間食前に《再開21:00》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30、30、30）】
《終了21:17》
晩飯前に《開始22:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:47》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(左手首に少し違和感あり。
¬＝｜oO(違和感を見逃さない事、大切。
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59.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2198 千卡
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脂肪: 89.05克 | 蛋白质: 135.50克 | 碳水物: 215.07克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, ゆで卵, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水. 晚餐: ミツカン ほね元気, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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