6:30(帰宅時) 体重58.8kg 体脂肪率17.2% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:30(起床時) 体重58.3kg 体脂肪率17.4% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率20.5% 筋肉量45.4kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1953 千卡
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脂肪: 93.96克 | 蛋白质: 121.26克 | 碳水物: 165.52克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ(89kcal、P2.0、F3.6、C15.6), 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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