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6:30（帰宅時）
体重58.4kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.9kg
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18:15（起床時）
体重57.8kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重59.5kg
体脂肪率20.6%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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59.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2109 千卡
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脂肪: 92.91克 | 蛋白质: 139.70克 | 碳水物: 180.08克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー 金ゴマいなり寿司5個, ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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