在2023年05月15日体重纪录（没有日志纪录）
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52.2 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1334 千卡
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脂肪: 39.46克 | 蛋白质: 60.65克 | 碳水物: 193.09克.
早餐: Sun-Maid Raisin Bread, Bob's Red Mill 5 Grain Hot Cereal, Whole Milk, Kroger Light Brown Sugar, Bananas, Morning coffee. 午餐: Mangos, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Premier Nutrition Premier Protein 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Ranch Granola, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, The Greek Gods Traditional Plain Greek Yogurt, Trader Joe's Frozen Blueberries, Manitoba Harvest Hemp Hearts Shelled Hemp Seeds, Sweet Heart Milled Chia Seeds, Wheat Montana Milled Flax Seed, Kretschmar Wheat Germ, Whole Milk, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 晚餐: Trader Joe's Fresh Cranberry Sauce, Sam's Choice Slow Cooked Beef Pot Roast, Roasted Potato, Carrots, Beef or Meat Gravy. 更多的......
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1309 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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