5月20日 24:45(帰宅時) 体重59.4kg 体脂肪率16.8% 筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 5月21日 15:00(起床時) 体重59.3kg 体脂肪率18.9% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率21.5% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(何もしない日が多くても良いじゃない。
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60.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1966 千卡
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脂肪: 88.12克 | 蛋白质: 143.32克 | 碳水物: 149.90克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー コクと甘みの枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加11.9 公斤
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