5:00 体重59.1kg 体脂肪率21.6% 筋肉量43.9kg
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23:45 体重59.6kg 体脂肪率19.7% 筋肉量45.3kg
晩飯前に《開始22:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了22:22》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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59.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2006 千卡
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脂肪: 85.71克 | 蛋白质: 143.69克 | 碳水物: 166.77克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: カゴメ 高リコピントマト, 関西スーパー コクと甘みの枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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