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昨天硬拉突破60，臀推80做组10个，跟教练说不想减重不顾形体，今后5✖️5增力
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60.8 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1770 千卡
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脂肪: 70.32克 | 蛋白质: 91.41克 | 碳水物: 191.45克.
早餐: 煮鸡蛋, 枣叔的店 玫瑰草莓乳酪米面包. 午餐: 红烧排骨, 炒青菜, 中式捞面, 红烧鱼块, 八喜 香草口味冰淇淋. 晚餐: 全麦原味法棍欧包, 好绿动 羽衣甘蓝粉, 三元 纯牛奶, 樱桃/车厘子 , 橘子. 小食/其他: 嘉利丰 香辣豆皮. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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