josephc0917的日记, 2023年06月29日

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體重96.3
體脂33.8
基代1731
內臟16
肌肉60.45
骨3.2
😱😱😱沒用😭😭😭

96.3 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 96.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年06月29日:

673 千卡

脂肪: 7.69克 | 蛋白质: 35.38克 | 碳水物: 121.62克. 午餐: 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 蘋果, 雞胸肉, 煮熟的綠色椰菜. 小食/其他: 德龍水潤餅. 更多的......

稳定体重

10支持者支持

1到20，总共35

😅😅😅 484教練沒有把你往死裡操汗飆的不夠多

2023年06月28日会员：: gulinlin

昨天的動作偏有氧但我都偷懶😅😅😅

2023年06月28日会员：: josephc0917

肯定是沒有吃牛肉麵啦⋯ 🤣🤣🤣

2023年06月28日会员：: gulinlin

要從賽百味改牛肉麵😱😱😱

2023年06月28日会员：: josephc0917

🤣🤣🤣

2023年06月28日会员：: chenxxxcccc

之前吃牛肉麵把汗提前先爆完了！？🤔🤣🤣🤣

2023年06月28日会员：: chenxxxcccc

牛肉麵+辣 ⋯ 比捕🐟有效⋯ 😅😅

2023年06月28日会员：: gulinlin

沒豆花的關係

2023年06月28日会员：: 尼歐NEO

🤔🤔🤔

2023年06月28日会员：: josephc0917

我正在抓我肚子肥油游泳圈🛟衝飽了 😭😭😭

2023年06月28日会员：: josephc0917

自帶游泳圈🛟比較方便到時候戰爭可以直接跳海逃走😆😆

2023年06月28日会员：: gulinlin

😳😳😳隊長那妳要多吃一點

2023年06月28日会员：: josephc0917

😅😅😅我會準備好吹氣的

2023年06月29日会员：: gulinlin

吹氣的會破掉自帶“泳圈””實在🤣🤣

2023年06月29日会员：: 努力中的自己

努力內行的

2023年06月29日会员：: josephc0917

麵粉米粉做的食物別再吃啦～麵類熱量很高大概是米飯的1.5-2倍！澱粉改成原型食物、不要吃那麼多沾醬，貢丸脂肪也高～飲食還是佔70%

2023年06月29日会员：: sun42179513

隊長終於有好心人告訴我實話😭😭😭

2023年06月29日会员：: josephc0917

剛剛好同事又拿水潤餅給我

2023年06月29日会员：: josephc0917

同事的愛，要吃喔 🤣🤣

2023年06月29日会员：: 努力中的自己

吃完了我先問我還可以吃嗎？

2023年06月29日会员：: josephc0917

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