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6:30（起床時）
体重61.1kg
体脂肪率15.4%
筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:45（起床時）
体重60.5kg
体脂肪率21.8%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.6kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.9kg
昼飯前に《開始20:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「4→10→10」）】
《終了20:37》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1627 千卡
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脂肪: 83.75克 | 蛋白质: 100.94克 | 碳水物: 118.98克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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