|
Вчера была углеводная загрузка👀
|
68.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1858 千卡
|
脂肪: 70.55克 | 蛋白质: 144.15克 | 碳水物: 170.06克.
早餐: Звениговский Сыр со Вкусом Топлёного Молока, Куриное Филе Вареное, Стародворье Колбаса Докторская . 午餐: Красная Цена Карамель Леденцовая «Ягодный Край», Магнит Банан, Bio Баланс Био Кефирный 0,1%, Семена Льна, Сушеные Семена Тыквы, Миндаль Миндаль, Националь Кокосовая Стружка, Черешня. 晚餐: Бабушкина Крынка Кефир Обезжиренный , Станция Молочная Творог Обезжиренный , Арбуз, Красная Цена Карамель Леденцовая «Ягодный Край». 小食/其他: Красная Цена Молоко 1,5%, Сметана 15%. 更多的......
|
一星期增加3.2 公斤
|
 评论
Не сильно в принципе. Жиров ~65гр было, белка насобиралось ~150гр, в основном растительный. Остальное углеводы, грамм 750 вышло 👀 Пресс не исчез, но немного залило, конечно. Посмотрим, как быстро сольюсь..Радует, что могу спокойно сегодня диетить как обычно) Не трясет, не истерию, депрессняка нет, вообще супер)
2023年07月23日 会员：: elena.kurzina
|
Лен, а как по времени долго планируешь пить ф.? Врач срок ставил?
2023年07月25日 会员：: anyasitnikova26
|
Врач на полгода назначил, а там на консультацию
2023年07月25日 会员：: elena.kurzina
|
🙌🏻❤️стало полегче летом с состоянием моральным и усталостью?
2023年07月26日 会员：: anyasitnikova26
|
Скажите пожалуйста, а как часто и правильно это проводится? Ну, загрузка-разгрузка
2023年07月26日 会员：: Живая газировка
|
anyasitnikova26, Легче намного, учитывая, что лета толком и не было..дожди, темнота, то холод, то испарение жуткое. В этом году прям не лето, а затяжная осень какая-то
2023年07月26日 会员：: elena.kurzina
|
Salt Lady, Я гружусь раз в неделю по субботам, когда худею. Не совсем правильно это делаю (много простых сахаров слишком), поэтому вес норм так плюсуется. Углеводов выходит 10гр на кг имт (а когда накосячу со сладостями, то и больше), жиры стараюсь выше 50гр не поднимать, белок до 100гр, в основном растительный. Когда не худею, то не делаю никаких разгрузок и загрузок, питаюсь равномерно, придерживаюсь +- одинаковой пропорции бжу.
2023年07月26日 会员：: elena.kurzina
|
|
|