8:30(帰宅時) 体重60.6kg 体脂肪率15.6% 筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:00(起床時) 体重60.4kg 体脂肪率19.2% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重62.2kg 体脂肪率21.6% 筋肉量46.3kg
晩飯前に《開始21:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:24》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1835 千卡
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脂肪: 87.11克 | 蛋白质: 112.20克 | 碳水物: 153.94克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモン. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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