14:00(帰宅時) 体重60.6kg 体脂肪率21.2% 筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:00(起床時) 体重60.6kg 体脂肪率21.2% 筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.2kg 体脂肪率20.3% 筋肉量47.0kg
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「10→10→10」「9→10→10」)】 《中断16:49》
間食前に《再開19:25》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」)】 《終了20:23》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2142 千卡
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脂肪: 84.08克 | 蛋白质: 130.29克 | 碳水物: 219.47克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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