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11:00
体重60.6kg
体脂肪率20.7%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量44.4kg
昼飯前に《開始13:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:31》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2155 千卡
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脂肪: 96.83克 | 蛋白质: 118.70克 | 碳水物: 207.85克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモン. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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