在2023年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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84.4 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1366 千卡
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脂肪: 47.20克 | 蛋白质: 92.96克 | 碳水物: 147.51克.
早餐: Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries, 2% Fat Milk, Fage Total 0% Greek Yogurt, Coffee, Maple Syrup , Szczytno Instant Buckwheat Flakes. 午餐: Farmed Atlantic Salmon (Cooked, Dry Heat) , Tea (Brewed) , Summer salad. 晚餐: Rao's Homemade Tomato Basil Sauce, Lean or Extra Lean Ground Beef Meatballs. 小食/其他: Sweet Cherries (Queen Anne, Bing). 更多的......
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2649 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 赛艇 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.8 公斤
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 评论
2023年08月14日 会员：: ocean_girl
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Thanks, ocean_girl! I had to check the scale twice! I’ve been in an exercise-induced plateau that stretched for more two weeks, just stuck between 189 and 190 lbs. Happy to finally see some fruits of keeping with the program, though it was quite frustrating at time.
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2023年08月14日 会员：: -MorticiaAddams
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2023年08月14日 会员：: teachertracey
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2023年08月14日 会员：: Nana2nine
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2023年08月14日 会员：: rcguenth
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