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8月15日
24:45（帰宅時）
体重62.5kg
体脂肪率17.5%
筋肉量49.1kg
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8月16日
11:45（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.1kg
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23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量47.0kg
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8月17日
15:15（起床時）
体重61.4kg
体脂肪率21.3%
筋肉量45.8kg
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23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.2kg
昼飯に《開始16:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「9→10→10」）】
《中断17:24》
間食前に《再開19:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:13》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2290 千卡
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脂肪: 91.59克 | 蛋白质: 154.31克 | 碳水物: 211.39克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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