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9月5日
6:30（帰宅時）
体重61.4kg
体脂肪率14.1%
筋肉量50.0kg
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13:30（起床時）
体重61.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.2kg
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9月6日
5:00（出勤前）
体重62.6kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.8kg
寝る前に《開始7:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了7:30》
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(気付いたら寝る事あるよね。
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62.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2222 千卡
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脂肪: 133.16克 | 蛋白质: 97.81克 | 碳水物: 164.32克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. 晚餐: 生卵, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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