ヤママユガ的日记, 2023年09月11日

9月10日
6:30（帰宅時）
体重61.7kg
体脂肪率16.2%
筋肉量49.0kg

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11:00（起床時）
体重61.7kg
体脂肪率20.7%
筋肉量46.3kg

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9月11日
5:00（出勤前）
体重61.5kg
体脂肪率23.0%
筋肉量44.8kg


昼飯前に《開始14:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→12→15」「9→12→15」「8→12→15」「9→12→15」「8→12→15」）】
《中断14:44》

間食前に《再開19:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→13→15」「8→13→15」「8→10→15」「9→11→15」「7→10→15」）】
《終了19:43》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

61.5 公斤 最近减少: 8.5 公斤.    还有: 4.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2222 千卡

脂肪: 133.16克 | 蛋白质: 97.81克 | 碳水物: 164.32克.   早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. 晚餐: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 生卵. 更多的......