在2015年03月25日体重纪录（没有日志纪录）
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57.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1368 千卡
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脂肪: 52.52克 | 蛋白质: 97.82克 | 碳水物: 131.43克.
早餐: 鳄梨/牛油果, 法式长面包, 煮鸡蛋, 雀巢 醇品速溶咖啡, 德运 脱脂牛奶, 培根肉（腌制，微波炉）. 午餐: 植物油, 豆腐丝, 青椒, 冻豆腐, 大白菜, 米饭. 晚餐: 牛腩（瘦肉，０厘米脂肪）, 德运 脱脂牛奶, Jarrow 100% Natural Whey Protein (Jarrow Formulas), 好时 可可粉, 蓝莓. 小食/其他: 核桃, 太平 梳打饼干, 煮鸡蛋, 苹果（去皮）. 更多的......
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2204 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, NTC - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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